changeyourhabits

De workshop Change Your Habits vond ik leerzaam en heel inspirerend. Iedereen weet dat gezond eten en voldoende slaap en beweging belangrijk is. Sandra legt heel duidelijk uit hoe je lichaam en mind werken. Ik heb veel meer inzicht gekregen waarom bepaalde routines soms moeilijk zijn om te veranderen en vol te houden. Maar vooral waardevol te weten hoe je dit kunt tackelen om toch te bereiken wat je graag wilt. Mijn eye-opener was dan ook nieuwe gewoontes aanleren: Habit stacking. Gelijk toegepast en IT WORKS! Maar ook veel geleerd welke voeding juist goed voor je is. Zelfs een heel lekker en gezond recept van Sandra gekregen voor het maken van brownies. De workshop locatie was top. Ik voelde me op mijn gemak bij haar, omdat ze echt heel veel kennis heeft op haar vakgebied en heel gedreven is. Haar enthousiasme werkt aanstekelijk waardoor ik dit echt kan aanbevelen.

Sandra is een hele fijne leeftstijlcoach die je stap voor stap meeneemt in het integreren van nieuwe gewoontes in je leven. Niet door te vertellen door wat je moet doen qua voeding, bewegen, slaap en ontspanning, maar door hele waardevolle kennis te delen waardoor je meer inzicht en bewustzijn krijgt in je eigen gewoontes en patronen én dus waar je nieuwe gewoontes kunt gaan toepassen. Voordat ik met het programma meedeed wist ik wel wat over de 4 pijlers van haar coaching; voeding, bewegen, slaap en ontspanning. Maar Sandra gaf echt diepe achterliggende kennis waar ik nog geen weet van had zoals homeostase die als doel heeft het in balans te brengen en houden van het lichaam, of het circadiaans ritme voor goede nachtrust. Waar ik echt mee aan de slag ga is habit stacking en de 2 minuten regel. Habit stacking is het plakken van 1 nieuwe gewoonte aan een al bestaande gewoonte. Dus niet meerdere tegelijk, maar totdat deze nieuwe gewoonte een echte gewoonte is geworden en dan op naar een nieuwe gewoonte. En de 2 minuten regel houdt in dat als je iets nieuws wilt gaan doen, je begint door te doen. Niet gelijk een uur op de yogamat te liggen/staan, maar door eerst de mat eens uit te leggen en/of je yogakleding aan te doen. Door dat elke keer te doen bouw je de trigger op om aan yoga te gaan en wordt het geen struggle meer. De workshop binnen het programma vond plaats in een hele fijne, knusse locatie, in een kleine setting zodat er voldoende aandacht was voor alle aanwezigen. Kortom, een aanrader als je oude, niet gezonde gewoontes wilt omturnen naar fijne, nieuwe gewoontes die bij jou passen.

Met Change your habits heb ik in een korte tijd een goede balans kunnen vinden in mijn werk en privé leven. Sandra is ten eerste super uitnodigend, zo kon ik heel makkelijk open zijn en tot de kern komen. Ik kreeg daarnaast goede uitleg over stress in je lijf en samen keken we naar de gewoontes die ik kan doen om stress te verlagen en zelfs te elimineren. Ik heb een aantal goede gewoontes aan mijn dag toegevoegd, die direct een positieve impact hadden op mijn energie. Ik heb fysiek en online coaching gehad en beide waren heel fijn. De locatie is Weesp is super verzorg en de rit ernaartoe is het al meer dan waard, maar het gemak van huis is zeker ook erg comfortabel. Ik raad Change your habits zeker aan. Ik hoop in de toekomst weer eens een coachingstraject te volgen bij Sandra, mocht dit nodig zijn.

De consulten van Sandra hebben mij bewustwording opgeleverd. Kennis en inzicht over mijn dagelijkse ritme, te weinig beweging, te snel hapsnaptussendoor of helemaal niet eten en te laat naar bed en toch vroeg opslaan. Samen met langdurige stress (trauma) een hoge cortisol spiegel snel aankom. De Eetmeter maakt mij nog meer bewust. De adviezen van Sandra zijn praktisch en op mijn leven afgestemd. En ... Sandra is een heel fijne persoonlijkheid. Kortom ik beveel Sandra echt aan als je je gezondheid serieus neemt. Een topper!